terça-feira, 28 de fevereiro de 2012

Dicas para melhorar seu dia de trabalho

O trabalho costuma ser o principal foco do estresse, mas existem algumas medidas que podem ser tomadas na tentativa de impedir que as oito horas diárias (ou mais) de labuta transformem-se no sacro-ofício.
Selecionamos nove dicas do livro 101 Maneiras de terum Ótimo Dia de Trabalho para que você encare com simpatia o fato de ter um lugar de trabalho.
Nas palavras da autora Stephanie Goddar Davidson: "Técnicas simples e sugestões capazes de fazer você relaxar, esfriar a cabeça, resolver conflitos e tornar seu ambiente profissional mais agradável".

1. Respire: Tome consciência da sua respiração o dia inteiro. Quando perceber que se esqueceu disso, faça três respirações lentas, profundas, suaves e retome o trabalho.
2. Mude de ares: Gaste alguns minutos para ir a um andar diferente, a outro banheiro ou a um lugar a que você raramente vá. Se possível, passe algum tempo aí para se acalmar, respirar ou apenas ficar em silêncio.

3. Renove-se: O ser humano está sempre se renovando. Dorme para se recuperar; come para ter mais energia, perde células todos os dias para dar espaço às novas. Siga o exemplo do seu corpo e renove seu trabalho hoje. Jogue fora o que é desnecessário, tente terminar o serviço de um modo inteiramente diferente. Pense em algo que você gostaria de participar e arrume um jeito de realizar isso.
4. Beba água: Beba pelo menos dois copos de água de manhã e de tarde, principalmente se você trabalha em um lugar com ar condicionado. Você vai perceber que terá menos vontade de comer doces, de fumar ou de roer unhas. E certamente terá muito mais energia.

5. Procure o equilíbrio: Compare essas prioridades com o que você faz atualmente. Em qual atividade você gasta mais tempo? E mais tempo? Corresponde ao que você considera prioritário?
Esse é o primeiro passo para encontrar o equilíbrio na vida. Você precisa optar. Veja como conciliar a situação real e a ideal.

6. Seja compreensivo: Da próxima vez que você ouvir um comentário ou uma crítica sobre sue trabalho, leve em conta estes pontos: Não é fácil dizer a uma pessoa o que você achou do trabalho dela. Quem faz um comentário ou uma crítica está mais tenso do que quem ouve.
Se ninguém comentasse nada, não saberíamos em que mudar. As críticas são uma oportunidade de crescimento.

Lembre-se das críticas que já fizeram a seu respeito e reconheça que tiveram valor. Tente perceber em que pontos você e a pessoa que fez o comentário ou a crítica concordam. As pessoas não fazer críticas por maldade ou só para julgar. Fazem isso porque se importam com você. Se não se importassem, deixariam você continuar errando.
7. Respeite o fundamental: Não despreze suas necessidades básicas. Coma bem, beba muita água, faça exercícios, respire ar fresco, descanse, durma cedo.

Não deixe o trabalho determinar essas coisas. Garanta espaço para suas necessidades essenciais mesmo no cronograma mais apertado.
8. Reorganize-se: Você consegue reorganizar o seu espaço no escritório? Às vezes, apenas mudar as pastas de lugar, arrastar a mesa para o outro lado ou mudar a disposição dos quadros pode fazer uma grande diferença.

Que tal trazer quadros, objetos de arte, lembranças, óleos aromáticos e até música? Se nada disso for permitido, veja o que é possível fazer para dar sua cara ao local de trabalho, mesmo que precise deixar seus objetos pessoais escondidos numa gaveta.
9. Deixe as farpas de lado: Da próxima vez que você estiver irritado respondendo a um e-mail ou outro tipo de correspondência, largue tudo e dê uma volta.

Jogue água fria no rosto, tome um suco, respire fundo algumas vezes. Depois, volte e releia o que você escreveu. Tire as farpas e as palavras duras. Só então envie a resposta.
Do Livro 101 Maneiras de ter um ótimo dia no trabalho, de Stephanie Goddar Davidson, editora Publifolha

sábado, 4 de fevereiro de 2012

Alcoolismo: Fatal à Saúde Casamento

O álcool quando tomado em excesso prejudica o funcionamento do cérebro, causando perda significante dos nossos reflexos.
O uso descontrolado de bebidas alcoólicas, causa no usuário perdas de algumas funções básicas do cérebro, deixando o indivíduo sem o reflexo necessário até mesmo para caminhar em retidão, no sentido lógico da palavra e em retidão moral, para com sua família, pois logo perde o respeito da esposa, dos filhos, e da cercania onde mora e “trabalha”, se ainda restar-lhe um trabalho.
Quão triste é para um filho testemunhar discussões e por vezes brigas e agressões entre os pais, sua casa se torna em atmosfera pesada e o convívio da família torna-se um clima denso e temeroso por conta das agressões do VICIADO que tambem acaba por ser vítima do fracasso espiritual, porque se curva diante de um copo de cerveja ou pinga, ou qualquer bebida alcoólica
Muito facil dizer “Eu paro quando eu quiser não sou viciado, ou ainda dizer, só bebo socialmente”. É isso mesmo em vermelho, mente aquele que diz isso, quando na verdade há um desejo sedento por beber qualquer coisa com álcool.

Qual o caminho para a recuperação?
Poderíamos dizer aqui, inumeras formas de tratamento, simpatias, magias, bruxarias, caminhos dos mais diversos, mas dentre qualquer tipo de processo de recuperação ao alcoólatra, tem que necessáriamente haver uma vontade própria da pessoa vitimada pelo álcool. Se você convive com algum alcoólatra, procure despertar nele o desejo por não mais beber, mostre-lhe o que tem, o que pode perder, ou ainda o que já perdeu, mostre-lhe oportunidade de se livrar desse mal que assombra muitas famílias.
PAZ E LUZ a todos.
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